Dieta de las 6 Comidas

Se trata de una dieta balanceada, que te permite comer hasta 6 veces al día. Pero, ¡ojo! Para lograr los resultados esperados debe combinarse con sesiones de entrenamiento físicos tres veces a la semana.

Para cada comida te ofrecemos dos o más opciones. Escoge una en cada caso.
Duración: Como es una dieta balanceada, puedes llevarla por un largo período de tiempo hasta que logres los resultados esperados, siempre que seas una persona sana, sin ninguna necesidad especial de nutrición.

Desayuno
A) 2 oz. de avena en agua. Una banana (guineo, plátano). Café o té con azúcar de dieta. (Si se usa leche, debe ser descremada).
B) Revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

A Media Mañana
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.

Almuerzo
A) 4 oz. de pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada... Continuar leyendo

QUE ES LA BULIMIA?

En el origen de esta enfermedad intervienen factores biológicos, psicológicos y sociales que desvirtúan la visión que el enfermo tiene de sí mismo y responden a un gran temor a engordar. El enfermo siempre se ve gordo, aun cuando su peso es normal, pero no puede reprimir sus ansias de comer.

Generalmente la bulimia se manifiesta tras haber realizado numerosas dietas dañinas sin control médico. La limitación de los alimentos impuesta por el propio enfermo le lleva a un fuerte estado de ansiedad y a la necesidad patológica de ingerir grandes cantidades de alimentos. Hasta el momento se desconoce la vulnerabilidad biológica implicada en el desarrollo de la enfermedad y son más conocidos algunos factores desencadenantes relacionados con el entorno social, las dietas y el temor a las burlas sobre el físico. Muchos de los factores coinciden con los de la anorexia, como los trastornos afectivos surgidos en el seno familiar, el abuso de drogas, la obesidad, la diabetes... Continuar leyendo

La anorexia nerviosa se puede considerar como una alteración por defecto, de los hábitos y/o comportamientos involucrados en la alimentación. Las personas que lo padecen dedican la mayor parte de su tiempo a temas alimentarios y todo lo que esté relacionado con ello. La preocupación por la comida y el temor a ganar peso forman lo esencial de este trastorno, junto con la inseguridad personal para enfrentarse a este problema. Niegan la enfermedad y se perciben gordas en alguna parte de su cuerpo a pesar de presentar un aspecto esquelético. Sobreviene la irregularidad menstrual y más tarde la amenorrea o la impotencia en varones.

SINTOMAS DE LA ANOREXIA

1- Negativa a mantener el peso corporal por encima de un peso normal mínimo parar edad y altura

Los siguientes son testimonios textuales de algunas personas de nuestra ciudad que conviven con el VIH.

La idea fue tender un puente solidario por la vida, y compartir  la experiencia de quienes  ya atravesaron este difícil camino.

La mayoría de estas personas están en buen estado de salud, gracias a su compromiso con la vida.

Muchos otros no pudieron contestar estas preguntas porque reconocieron que hablar del tema les sigue resultando angustiante y  movilizador.

Para facilitar la comunicación se les entregó un breve cuestionario de cuatro preguntas para ser contestadas en forma voluntaria y anónima.

Todos ellos se... Continuar leyendo

El sida consiste en la incapacidad del sistema inmunitario para hacer frente a las infecciones y otros procesos patológicos, y se desarrolla cuando el nivel de Linfocitos T CD4 desciende por debajo de 200 células por mililitro de sangre.

Normalmente, los glóbulos blancos y anticuerpos atacan y destruyen a cualquier organismo extraño que entra al cuerpo humano. Esta respuesta es coordinada por un tipo de células llamados linfocitos CD4. Desafortunadamente, el VIH ataca específicamente a las células que expresan el receptor CD4, una de las más importantes son los linfocitos T CD4+ y entra en ellos. Una vez dentro, el virus transforma su material genético de cadena simple (ARN) a uno de cadena doble (ADN) para incorporarlo al material genético propio del huésped (persona infectada) y lo utiliza para replicarse o hacer copias de... Continuar leyendo

todo cambio cuando te vi,
hooo
de blanco y negro a color,
me converti,
y fue tan facil.
quererte tanto,
algo q no imaginaba 

fue entregarte mi amor con

 una mirada
hoo no no no no
todo temblo dentro de mi
el universo escribio q fueras 

para mi
y fue tan facil quererte tanto

 algo q no imaginaba
fue perderme en tu amor 

simplemente
paso y todo tuyo ya soy
antes q pase mas tiempo contigo amor
tengo q decir q eres el amor de mi vida
antes q te ame mas escucha por favor
dejame decir q todo te di
y no hay como explicar,
para menos si tu no estas,
simplemente asi lo senti,
cuando te vi
me sorprendio todo de ti
de blanco y negro a color me converti
seq no es facil
decir te amo
yo tampoco lo esperaba
pero asi es el amor
simplemente paso todo tuyo ya soy
antes q pase mas tiempo contigo amor
tengo q decir q eres el amor de mi vida
antes q te ame mas
escucha po favor
sejame decir q todo te di
y no hay como explicar
para menos no estas simplemente
asi lo senti cuando te vi
todo cambio cuando te vi

lilly godma...SOLA SIN TI

me despojaria de mi piel,
lavaria mi alma en tu ser
sentir tu lluvia mojandome llenandome...

que daria yo???
por poder sentir
la gloria de tu presencia otra vez en mi!!!
daria el mar
la luna y las estrellas
si me pertenecieran
solo por ti

nunca imagine
poderme descuidar
y como pedro negarte tres veces mas

hoy sufro sin ti
muy sedienta y descalza
se muere lenta mi alma
sola sin ti

que daria por otra vez sentir
tu poder dentro de mi
llorar como niña junto a ti
en tu sangre carmesi

me despojaria de mi piel,
lavaria mi alma en tu ser
sentir tu lluvia mojandome llenandome!!!

me siento morir
tan lejos de ti
es todo un desierto, seco y crudo para mi
tu espiritu
se ha ido de mi vida
sangra mucho mi herida
sola sin ti

recuerdo el ayer
postrada a tus pies
cargada en tus brazos nunca tuve que temer
necesito de ti
tu respiro y tu sangre
que me lave en este instante
sumergida en ti


que daria por otra vez... Continuar leyendo

"I hate you but I love you"
Fue en vano todo lo planeado ... en cano pensar con tigo en mi vestido blanco frente a mi Dios, como pude ser que quiera que desaparescas de la tierra pero al mismo tiempo que te ame tanto .. amor??? ... porque el amor se tiene que meter .. venganza.. eso era pero me salio mal.. y volvi  a cometer el error de pensar que todo era sincero cuando ya sabia lo que eras... ahora mis lagrimas las seca kien lastimo por llorar por ti y no por él... TE ODIO mi AMOR... TE AMO mi PESADILLA... soñar con tigo es hermosamente orrible... es una pesadilla que quisiera hacer realidad... pensarte a ti es ensuciar mi mente con mentiras y engaños....

Tengo tantas ganas de hacerte daño pero al mismo tiempo de cuidarte y abrazarte .... otra vez sola estoy perdida en el inmenso dolor que me toco por no saber elegir el bien y por pensar que te podria ganar